Hejsan bloggen! Sitter just nu inne på min Tumblr och fixar lite. Helt sjukt, nar nu fått 57 nya följare på några veckor så är nu uppe i 157 följare! Riktigt kul. :) Än så länge idag, har jag då vart i stan med fina mamsen som jag berättade, sen har jag pluggat fysikprov som jag ännu inte har lämnat in p.g.a att jag var sjuk den dagen. Tog även en cykelrunda förut, och gud var härligt det var! Har ju vart ganska mulet och blåsit idag, men inte speciellt kallt så jätte skönt var det! Har kommit igång med min träning klokt igen nu så min kropp har aldrig mått bättre! Nu taggar vi sommarn 2013! Hoppas ni är med mig? För mer träningsinspo följ min Tumblr  HÄR

eller några andra som jag följer. T.ex den HÄR, HÄR  eller den HÄR! 

Har fått lite kommentarer på senaste tiden att lite äldre tjejer i mellan 16-17 även läse min blogg! Gud så glad jag blir att ni gillar den!   Och som jag har förstått det så gillar ni när jag bloggar om träning och träningsinspo! Så därför kan jag mer än gärna bloggar lite mer om bra träningstips och sånt, så som ni bad om! :) Så varför inte dra igång direkt? Här kommer 2 enkla rump-övningar som du kan göra i hemmet!

______________________________________________________________________________________

En som är välldigt enkel är ju denna:

(du kan göra det praktiskt taget när som helst.

När du sminkar dig på morgonen eller står och diskar. Haha!)

                Såhär gör du:

• Ligga ner på Mage eller stå upp
• Spänn rumpan så mycket somdu kan och håll kvar i några sekunder.
• Slappna sedan av
• Upprepa denna övning ca 8 gånger i rask takt
• När du kommer till 8onde gången så spänner du i 12 sekunder

      Utfall

                 Såhär gör du:

• Stå med fötterna isär
• Spänn magen och sänk axlarna
• Håll händerna avslappnande emot dig
• Ta ett djupt kliv framåt med ena benet och sänk överkroppen nedåt emot golvet
• Vänd tillbaka till startposition innan bakre benet når golvet
• 

Omg, har ni tittat ut? Så sjuk, otroligt, helst amazing väder det är ute! Gud så skönt med lite vår sol! Nu blir det att hoppa i joggingskorna och träningkläderna för att dra ut på en runda med syster! Även våra sötnosar till hundar hänger med.   

//bild We  it.com//

Inte mycket uppdatering idag, men har inte haft blogglust helt enkelt. Har legat vid datorn och sett skräckfilm, sen legat vid tv:n och sett komedi film. Haha! Nu är jag ganska trött fast klockan bara är halv nio. Kan ju bero på att jag blev väckt vid typ kvart i nio imorse. Haha! Nu blir det att se film med familjen med god mat! XOXO

//Bjuder på lite tränings-insperation//

Hola! Sov till halv tolv idag. Bheövdes verkligen eftersom jag inte lyckades somna förens 3 igår natt..Vet inte varför, var verkligen super trött men kunde inte sova...? Gick då upp tog på mig träningkläderna och gick ut på en timmes promenad med mamma och fina Rocky.   Fyra kilometer blev det. Nu tänkte jag äta en sen frukost sen kanske ta kort på mina kläder som jag köpte igår?

Har just avslutit ett skit jobbigt träningspass här hemma, som inkluderade ben och röv. Jag kan ju verkligen säga att den här träningstekniken kommer funka! Jag känner inte min underkropp! Men vad är det man säger...? När man har som ondast, är det då det hjälper. Nu skall jag försöka köra lite mage, om jag nu pallar, sen blir det duschen.   

XOXO  

//Tränings-inspo Weheartit//

Det här får bli dagens insperation bild. Eftersom på måndag är det den här tjejen som börjar köra igång med träningen hårdare än någonsin. Kroppen mår ju så satans bra av det.   Mage och rumpa tänkte jag börja fokusera på. Men även kondition nu, så det kommer bli en hel del joggingturer nu framöver vare sig jag vill eller inte. Kanske kan få med systrarna eller brosan med någon gång..